Що викликає набряклість ніг в щиколотках і ступнях? Ваші ступні і щиколотки набрякають, коли рідина накопичується в просторі між клітинами вашого тіла.
Набряклість нижніх кінцівок – це важливий симптом порушень зі здоров'ям або сигнал про неправильний спосіб життя. Є багато причин такого стану, деякі досить серйозні, а багато незначні або тимчасові.
Серед можливих причин набряків ніг та стоп можуть бути різні патологічні стани:
- найбільш грізною з них є патологія серця. Погіршення роботи серця призводить до застою крові в нижніх кінцівках, причому зазвичай до ранку набряки не проходять, й часто поєднуються з погіршенням дихання при навантаженні;
- друга за поширеністю причина - це варикозне розширення вен або запалення вен (флебіт);
- тромбоз глибоких вен гомілки – це особлива ситуація, яка проявляється набряком однієї ноги. Дуже небезпечне захворювання, загрожує тромбоемболією гілок легеневої артерії;
- погіршення роботи нирок;
- порушення в роботі щитовидної залози;
- травма, така як розтягнення зв'язок щиколодки;
- алергічні реакції;
- нервово-м'язові розлади.
Також, на набряк кінцівок впливають:
- надмірне вживання солі та вуглеводів;
- прийом протизаплідних таблеток;
- замісна гормональна терапія;
- передменструальний синдром;
- вагітність;
- стояча робота, або необхідність тривалий час знаходитися на ногах;
- сидячий та малорухливий спосіб життя.
Припухлість стоп, гомілок, яка викликана менш серйозними станами, якщо її не лікувати, може мати негативні наслідки. Хронічний набряк ніг і стоп, коли шкіра після натискання залишається втиснутою, може викликати виразки, або відкриті рани. У деяких людей, особливо діабетиків, такі виразки можуть швидко перерости в інфекцію, абсцес або навіть загрозу для життя пацієнта, або його кінцівок.
З цієї причини, якщо ви страждаєте від хронічного набряку нижніх кінцівок, вам слід звернутися до лікаря для постановки правильного діагнозу. Не варто просто лікувати симптом, не розуміючи причину.
Важливо знати:
Набряки ніколи не лікуються самостійно. Обов'язково потрібно звернутися за допомогою, щоб вчасно виявити та лікувати причину.
Використання сечогінних препаратів ситуацію лише посилює і має грізні побічні ефекти.
Здорові звички – профілактика набряку щиколоток і ніг:
- Споживайте нормальну кількість води протягом дня. Зневоднення може викликати набряк ніг і інші неприємні симптоми.
- Правильно харчуйтеся. Включіть в свій раціон продукти багаті клітковиною, вітамінами, білками. Збалансоване харчування допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, в тому числі і набряків.
- Відмовтеся від куріння. Як нам всім відомо, куріння негативно позначається на стані здоров'я в цілому. Пухлі ноги є одним із симптомів багатьох небезпечних захворювань.
- Обмежте споживання солі. Надмірне споживання солі сприяє затримці рідини в організмі, тим самим призводить до набряків. Пам'ятайте, що багато готових продуктів з супермаркету (ковбаси, чіпси, горішки та інше) містять підвищену кількість солі.
- Займайтеся спортом на регулярній основі. Обов'язково щоденно 15-20 хвилин виконуйте вправи з легким або помірним фізичним навантаженням. Це може бути ходьба, плавання, йога, танці, їзда на велосипеді і багато інших легких та приємних вправ. Хороша циркуляція крові допоможе вам запобігти набряку кінцівок. Нескладні фізичні вправи допоможуть відвернути серйозні проблеми зі здоров'ям.
- Робіть перерву. Якщо у вас сидяча робота, не забувайте кожні півгодини, годину робити невеликі розминки – вставати, розминати ноги, під час перерви пройтися. 5-ти хвилинні розминки щогодини забезпечать поліпшення кровообігу, тим самим допоможуть уникнути набряклих стоп і щиколоток та розвитку захворювань.
- Бережіть свої ноги. Якщо ви плануєте подорож, або знаєте, що доведеться сидіти протягом тривалого періоду часу, використовуйте компресійні панчохи. Гарна пара компресійних панчіх попереджає набряк ніг і щиколоток, а також допоможе запобігти варикозне розширення вен.
- Піднімайте ноги! Візьміть за звичку піднімати ноги, коли дивитеся телевізор і спите. Це хороший спосіб, що дозволяє задіяти силу гравітації, для стимулювання відтоку рідини з ваших стоп і гомілок.
Приємні, але корисні процедури для пухлих щиколоток і ступень
Якщо ваші ноги опухають через перенапруження, тривале сидіння або стояння, вам на допомогу прийдуть кілька простих і приємних процедур.
- Ванночки для ніг. Балуйте себе кілька разів на тиждень теплою розслаблюючою ванночкою для ніг з морською сіллю.
- Масаж ніг. Після ванночки для ніг дуже доречним буде масаж з використанням олій. Наприклад, кокосова олія має природні протигрибкові і антибактеріальні властивості і буде відмінним варіантом для масажу ніг.
В основну олію для протизапального і ароматерапевтичного ефекту можна додати кілька крапель ефірного масла. Олія евкаліпту, чайного дерева, м'яти чи лимонна олія чудово підійдуть для зменшення запалення. Олія лаванди та ромашки незамінні для розслаблюючої і релаксуючої терапії. - Стимулююче лікування ніг. Для людей, що страждають набряком ніг і щиколоток знахідкою може виявитися масаж касторовою олією з декількома краплями гірчичної. Рицинова олія має сильні протизапальні властивості, а гірчична сприяє виробленню тепла та поліпшенню кровообігу. Крім цього, гірчична олія містить в собі магній і селен, які будуть поглинатися вашою шкірою під час масажу. Після масажу загорніть ноги в теплий рушник і підніміть їх мінімум на півгодини.
Ці прості процедури домашнього догляду за ногами можуть бути ефективними і корисними як у профілактиці, так і в лікуванні набряків кінцівок, причиною яких є спосіб життя.
Якщо застосування процедур не дає ніякого ефекту – негайно зверніться до лікаря. Ваші опухлі ноги можуть бути симптомом серйозного захворювання.
