Судомою або спазмом називається раптове, ненавмисне скорочення м'язів, що супроводжується болем та неможливістю поворухнути кінцівкою. Зазвичай такий стан триває від кількох секунд до кількох хвилин. Після того, як спазм проходить, м'яз ще може деякий час боліти.
Судоми зазвичай торкаються литкових м'язів та м'язів стегна та в більшості випадків виникають уночі, під час тренування або просто під час стояння. Часто вони пов'язані з дефіцитом магнію або калію в організмі, хоча причини спазмів різноманітні. Дізнаймося, чим ще можуть бути спричинені судоми ніг і як боротися з цим неприємним станом.
Які види судом нижніх кінцівок бувають
Скелетний м'яз складається з мільйонів м'язових волокон. Їх скорочення або напруга і називається м'язовим скороченням.
Розрізняють такі види скорочення м'язових волокон:
- Ізометричні - збільшення напруги м'яза без зміни її довжини. Таке скорочення відбувається, наприклад, коли ми беремо предмет, але рука при цьому не змінює положення
- Ізотонічні - потовщення та укорочення м'яза без суттєвої напруги (наприклад, при згинанні верхньої кінцівки у суглобі)
Ізометричними та ізотонічними скороченнями м'язів представлені регулярні цикли скорочення-розслаблення, а судоми виникають при порушенні циклічності цього процесу.
Що може викликати судоми в ногах
Існує безліч факторів, які можуть призвести до м'язових спазмів нижніх кінцівок. Основними серед них є:
- Дегідратація - нестача рідини в організмі сприяє порушенню балансу електролітів та появі судом
- Дефіцит мінералів - недостатній рівень магнію, кальцію або калію, що часто провокує м'язові спазми.
- Надмірні фізичні навантаження - перенапруга м'язів під час інтенсивних тренувань чи тривалої ходьби
- Поганий кровообіг - особливо актуальний для людей похилого віку і тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
- Прийом деяких ліків - діуретики, статини та бета-блокатори підвищують ризик появи судом.
- Захворювання щитоподібної залози (гіпотиреоз або гіпертиреоз)
- Діабет - порушення обміну речовин при цьому захворюванні часто супроводжуються м'язовими спазмами
- Варикозне розширення вен – уповільнення венозного відтоку є можливою причиною ненавмисних скорочень м'язів
- Незручне взуття (на високих підборах або тісне)
- Неврологічні захворювання - судоми можуть бути одним із симптомів розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона та інших неврологічних розладів
- Стрес і перевтома - у деяких випадках м'язові спазми є наслідком серйозної психоемоційної перенапруги.
Важливо! Судоми можуть виникати періодично з тих чи інших причин. Однак, якщо вони з'являються часто і протягом тривалого часу, слід звернутися до лікаря для визначення та усунення основної причини.
Судоми в ногах: клінічні прояви
Основними клінічними ознаками м'язових спазмів є:
- Раптовий початок - судома зазвичай виникає несподівано, часто під час сну чи відпочинку
- Болючість - характерна гостра, біль, що стискає у ділянці ураженого м'яза
- Помітна напруга м'язів - їх можна побачити чи промацати
- Неможливість довільно розслабити скорочений м'яз
- Короткочасність - зазвичай судома триває від кількох секунд до кількох хвилин
- Локалізація - найчастіше уражаються литкові м'язи, але можуть бути порушені м'язи стопи, стегна або навіть сідниць.
- Залишкова болючість - після припинення судоми, м'язовий біль зберігається деякий час
- Повторюваність - м'язові спазми нерідко з'являються періодично, особливо у нічний час.
- Асиметричність - зазвичай судома виникає в одній нозі, хоча може торкатися й обидвох кінцівок
- Супутні симптоми - іноді спазми супроводжуються поколюванням, онімінням чи «мурашками» по шкірі.
- Порушення функції - як правило, пацієнти не можуть вільно рухати ураженою кінцівкою
Розуміння клінічних проявів судом ніг дозволить своєчасно розпізнати проблему та вжити відповідних заходів. Уважне ставлення пацієнта до симптомів може суттєво допомогти лікарю у постановці точного діагнозу та призначенні ефективного лікування.
Чому судоми ніг виникають при вагітності
Дійсно, м'язові спазми нерідко з'являються у жінок, які чекають на дитину. Неприємні епізоди зазвичай спостерігаються у другому і третьому триместрах вагітності, оскільки матка, що збільшується в розмірі, чинить тиск не тільки на нерви, але і на артерії, через що порушується кровопостачання нижніх кінцівок.
Зверніть увагу! У період виношування малюка в організмі жінки збільшується потреба у мінеральних речовинах, тому ще однією причиною болісних спазмів може бути дефіцит магнію та калію.
Існують прості способи, які допомагають запобігти появі судом ніг у вагітних. До них належать:
- регулярна фізична активність (жінці варто обговорити з лікарем, які вправи безпечні на конкретному етапі вагітності)
- достатнє споживання рідини
- прийом добавок кальцію та магнію
- розтяжка литкових м'язів перед сном
Крім того, вагітним жінкам рекомендується спати на боці, поклавши подушку між ногами, щоб забезпечити достатній приплив крові до них.
Як діагностують причини судом у нижніх кінцівках
Діагностичний процес включає збір анамнезу, фізичне обстеження та лабораторні тести. Лікар з'ясовує частоту та інтенсивність спазмів, наявність супутніх симптомів та захворювань, а також бере до уваги спосіб життя пацієнта. Лабораторні дослідження можуть містити аналізи крові для перевірки електролітного балансу, функції нирок та рівня вітамінів. У деяких випадках призначається додаткова діагностика (наприклад, електроміографія (ЕМГ) або ультразвукове дослідження судин), щоб унеможливити нервові або судинні причини судом.
Чим лікувати судоми ніг
Насамперед слід знати заходи самодопомоги. При судомі ноги необхідно обережно розтягнути м'яз, який звело, повільно та м'яко потягнувши стопу на себе. Можна також помасажувати спазмовану ділянку, щоб поліпшити кровообіг і розслабити м'язи. Теплий компрес або душ теж можуть допомогти зняти спазм. Після припинення судоми рекомендується трохи походити, щоб відновити нормальний кровотік у нозі.
Лікування м'язових спазмів залежить від причин, що їх викликали. Якщо стан обумовлений нестачею мінералів або вітамінів, призначають спеціальні добавки. Найчастіше вони включають:
- магній;
- калій;
- вітамін Е;
- вітамін D;
- вітаміни групи В (В2, В6, В12).
Цікаво! Органічні сполуки магнію, такі як цитрати та лактати, краще засвоюються організмом. Варто звернути на це увагу при виборі препарату хорошого магнію.
Якщо судоми спричинені судинними проблемами, використовують флеботропні лікарські засоби, що покращують кровообіг. У такому разі категорично не можна займатися самолікуванням. Препарат має призначити лікар. Досвідчений терапевт у Києві в МЦ «Меділенд» проведе комплексне обстеження та підбере лікарські засоби, що дозволяють досягти найкращого терапевтичного результату.
Пацієнтам, у яких спазми спричинені діабетичною нейропатією, зазвичай призначаються препарати на основі альфа-ліпоєвої кислоти.
Як запобігти судомам у ногах?
На жаль, конкретних науково-обґрунтованих методів профілактики спазмів м'язів не існує. Однак пацієнтам буде корисно:
- носити зручне взуття з достатньою підтримкою п'яти
- робити регулярні вправи на розтяжку
- пити достатню кількість рідини
- обмежити вживання алкоголю та кофеїну
- уникати перегріву під час фізичної активності (наприклад, у дуже спекотну погоду)
Якщо судоми виникають уночі, не буде зайвим легкий масаж ніг перед сном.
FAQ
Який лікар лікує судоми у ногах?
Судоми в ногах лікують лікарі різних спеціальностей (залежно від причини): терапевт, невролог чи флеболог. Терапевт проводить первинне обстеження та направляє до вузького фахівця. Невролог займається нервовими розладами, а флеболог – захворюваннями судин.
Чи небезпечні судоми в ногах?
М'язові спазми в нижніх кінцівках самі собою зазвичай не становлять небезпеки, але можуть вказувати на серйозні проблеми, такі як порушення кровообігу, дефіцит мінералів або неврологічні захворювання. Важливо звернутися до лікаря для діагностики та призначення ефективного лікування.
Які аналізи здати при судомах у ногах?
Лікар може порекомендувати пацієнтові здати аналізи крові для перевірки рівня електролітів (магнію, кальцію, калію), функції нирок та печінки, а також рівня вітамінів (особливо D та групи В). Залежно від симптомів можуть знадобитися додаткові дослідження, такі як аналіз гормонів щитоподібної залози або коагулограма.
Як уникнути судом у ногах при вагітності?
Щоб уникнути м'язових спазмів у ногах при вагітності, рекомендується стежити за рівнем електролітів в організмі, особливо магнію та кальцію, пити достатню кількість води, уникати тривалого стояння, робити легкі вправи для покращення кровообігу в ногах. Регулярний відпочинок із піднятими ногами також допомагає знизити ризик судом.
