- Панічні атаки і причини їх виникнення
- Симптоми панічних атак, і лікування
- Медикаментозне лікування
- Голкорефлексотерапія при панічних атаках
- Поради по самодопомозі при нападах тривоги
Панічні атаки ‒ це напади, що часто повторюються, різко вираженої тривоги (паніки), які не обмежені будь-якою особливою ситуацією або комплексом обставин і, отже, непередбачувані.
Що викликає стрес і тривожні розлади?
Кожна людина індивідуальна, так само індивідуальні захворювання. Невідомо, що викликає панічні атаки або панічний розлад, але деякі фактори можуть відігравати певну роль. До них відносяться:
- недоліки в харчуванні, а саме дефіцит цинку і магнію ‒ за результатами деяких досліджень, відіграють вирішальну роль в панічних розладах.
- психологічні порушення в дитинстві ‒ часто вважається тісно пов'язаним з тривожними розладами.
- стрес (гострий або хронічний);
- генетична спадковість;
- темперамент ‒ більш чутливий до стресу, або схильний до негативних емоцій.
У той же час, наявність панічних атак не обов'язково означає, що у хворого ‒ панічний розлад. Панічні атаки можуть бути спровоковані різними захворюваннями або іншими фізичними причинами.
Якщо ви страждаєте від симптомів паніки, важливо звернутися до лікаря, який призначить вам ряд досліджень, для того щоб виключити такі можливі причини:
- пролапс мітрального клапану, незначна серцева проблема, що виникає, коли один з клапанів серця закривається неправильно;
- гіпертиреоз ‒ надактивна щитовидна залоза;
- гіпоглікемія ‒ низький рівень цукру в крові;
- стимулятори ‒ кофеїн та інші;
- лікарські препарати ‒ побічне явище.
Більшість симптомів панічної атаки є фізичними, і в багатьох випадках ці симптоми настільки серйозні, що пацієнт може підозрювати у себе серцевий напад. Фактично, багато людей, які страждають від нападів паніки, здійснюють повторні поїздки до лікаря або у відділення невідкладної допомоги, намагаючись отримати лікування, небезпечної, на їхню думку, для життя хвороби. Хоча, важливо виключити можливі медичні причини таких симптомів, як біль в грудній клітці, прискорене серцебиття або утруднене дихання.
Симптоми тривоги та паніки
Напади паніки можуть бути від кількох хвилин до кількох годин, з частотою від 1-2 разів на день і більше до 1-2 разів на місяць. Часто напади виникають спонтанно, але можуть виникати і в простих побутових ситуаціях: поїздка в транспорті, перебування в натовпі людей, необхідність покинути свою квартиру.
Вік пацієнтів 25- 45 років. Дане захворювання може бути як у жінок, так і у чоловіків, при цьому, за даними досліджень, у чоловіків тривога або паніка розвивається в два рази частіше, ніж у жінок.
Напади тривоги, пов'язані з безліччю симптомів, які включають:
- серцебиття або збільшення серцевого ритму, з відчуттям болю в грудях;
- задишка;
- прискорений пульс;
- відчуття нестачі повітря, пітливість;
- утруднене дихання, відчуття задухи (ядухи);
- відчуття запаморочення, перед непритомний стан;
- тремтіння в тілі;
- розлад шлунку, діарея на тлі тривоги;
- страх смерті;
- безсоння;
- сплутаність думок;
- страх скоїти неконтрольований вчинок.
Дуже часто пацієнти, які перенесли панічну атаку, чекають наступного нападу і це призводить до появи «синдрому тривоги очікування нападу». Пацієнт не може зрозуміти, що з ним відбувається, не отримує полегшення від самостійного лікування, не знаходить допомоги.
Ускладнення, які можуть викликати або бути пов'язані з панічними атаками, включають:
- розвиток конкретних фобій, таких як страх водіння або вихід з дому та інше;
- проблеми на роботі або в школі;
- депресія, тривожний розлад і інші психічні розлади;
- підвищений ризик самогубства або суїцидальних думок;
- використання алкоголю або інших речовин;
- фінансові проблеми.
Залишені без лікування, панічні атаки і панічний розлад можуть торкнутися майже всіх сфер життя людини. Пацієнт можете так боятися чергових нападів панічної атаки, що живе в постійному стані страху, руйнуючи якість життя своє та близьких.
Життя з панічними атаками може бути надзвичайно складним і для людини, яка відчуває симптоми, і для його близьких.
Якщо ви, або хтось, кого ви знаєте, страждаєте від нападів страху, тривоги, ми настійно рекомендуємо якомога швидше звернутися за професійною допомогою.
Залежно від переважання будь-яких симптомів, лікар призначить вам індивідуальне лікування. Отримайте лікування від панічних атак якомога швидше, щоб стан не погіршувався.
Медикаментозне лікування при панічних атаках
Панічні атаки і панічні розлади є виліковними умовами. Лікування може допомогти зменшити інтенсивність і частоту панічних атак, і поліпшити функції в повсякденному житті.
Ліки можуть використовуватися для тимчасового контролю або зменшення деяких симптомів панічного розладу, однак не вирішують проблеми повністю. Медикаментозне лікування може бути корисним у важких випадках, але це не повинне бути єдиним методом лікування.
Ліки найбільш ефективні в поєднанні з іншими видами лікування, такими як голкорефлексотерапія, психотерапія та зміна способу життя, які спрямовані на усунення основних причин панічного розладу.
Медикаменти та план лікування підбирає лікар виходячи з індивідуальної симптоматики пацієнта. Майте на увазі, щоб помітити поліпшення симптомів, може знадобитися кілька тижнів після початку прийому ліків.
Всі ліки мають ризик побічних ефектів, а деякі не можуть бути рекомендовані в певних ситуаціях, таких як вагітність. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі побічні ефекти і ризики.
Голкорефлексотерапія при панічних атаках
Голкорефлексотерапія є ефективним і природним способом полегшення стресу. Замість того, щоб просто полегшити симптоми, голкорефлексотерапевт забезпечить лікування, яке приносить мир і гармонію всьому тілу при вирішенні корінної проблеми.
Однією з чудових особливостей, які надає акупунктура на організм, є її здатність впливати на нервову систему, яка складається з симпатичних і парасимпатичних систем. Симпатична нервова система відповідає за здатність людини реагувати на стрес і або боротися, або уникати. Проблема в тому, що багато людей постійно застряють в «бойовому режимі», що блокує їх здатність розслаблятися.
Голковколювання надає заспокійливу дію на нервову систему, дозволяючи організму перейти на спрямованість парасимпатичної нервової системи. Це система, яка відповідає за відпочинок і розслаблення, надаючи організму можливість заспокоїтися та повернутися до рівноваги.
Спосіб життя і поради по самодопомозі при панічних атаках
Коли справа доходить до панічних атак, професійне лікування та терапія мають велике значення. Але є багато речей, які ви можете зробити самі:
- Дотримуйтеся плану лікування, щоб запобігти рецидивам або погіршення симптомів нападів паніки.
- Дізнайтеся про паніку і неспокої. Просте знання про паніку може значно допомогти полегшити ваш стан. Так що читайте про тривогу, панічному розладі і відповідної реакції, що виникає під час панічної атаки. Ви дізнаєтеся, що відчуття і почуття, які у вас є, коли ви панікуєте, є нормальними, і що ви не сходите з розуму.
- Уникайте паління, алкоголю і кофеїну. Все це може спровокувати панічні атаки у сприйнятливих людей. Також будьте обережні з ліками, які містять стимулятори, такі як таблетки для схуднення і ліки для тонусу.
- Дізнайтеся, як контролювати своє дихання. Навчаючись контролювати своє дихання, ви розвиваєте навички, які можна використовувати, щоб заспокоїтися, в разі виникнення почуття занепокоєння.
- Практикуйте управління стресом і релаксаційних методів. При регулярній практиці, такі дії, як йога, медитація та прогресуюча м'язова релаксація, підсилюють реакцію розслаблення тіла ‒ протилежність реакції стресу, викликаної тривожністю і панікою. Також, ці практики підсилюють почуття радості і незворушності.
- Додайте фізичної активності. Регулярні вправи підвищують рівень серотоніну і допомагають впоратися із занепокоєнням, тому намагайтеся щодня рухатися протягом як мінімум 30 хвилин. Особливо ефективні ритмічні аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання або танці.
- Вдосталь спіть. Недостатня або погана якість сну може посилити занепокоєння, тому постарайтеся спати по 7-9 годин у нічний час, щоб ви не відчувати сонливість вдень.
- Спілкуйтеся з родиною і друзями. Занепокоєння наростає, коли ви відчуваєте себе ізольованим, тому регулярно звертаєтесь до людей, які піклуються про вас.
