- Панические атаки и причины их возникновения
- Симптомы панических атак, и лечение
- Медикаментозное лечение
- Иглорефлексотерапия при панических атаках
- Советы по самопомощи при приступах тревоги
Панические атаки – это приступы, часто повторяющейся, резко выраженной тревоги (паники), которые не ограничены какой- либо особой ситуацией или комплексом обстоятельств и, следовательно, непредсказуемы.
Что вызывает стресс и тревожные расстройства?
Каждый человек индивидуален, точно также индивидуальны заболевания. Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но некоторые факторы могут играть определенную роль. К ним относятся:
- недостатки в питании, а именно дефицит цинка и магния – за результатами некоторых исследований, играют решающую роль в панических расстройствах.
- психологические нарушения в детстве – часто считается тесно связанным с тревожными расстройствами.
- стресс (острый или хронический);
- генетическая наследственность;
- темперамент – более чувствительный к стрессу, или склонный к отрицательным эмоциям.
В то же время, наличие панических атак не обязательно означает, что у больного ‒ паническое расстройство. Панические атаки могут быть спровоцированы различными заболеваниями или другими физическими причинами.
Если вы страдаете от симптомов паники, важно обратиться к врачу, который назначит вам ряд исследований, для того чтобы исключить следующие возможные причины:
- пролапс митрального клапана, незначительная сердечная проблема, которая возникает, когда один из клапанов сердца закрывается неправильно;
- гипертиреоз – сверхактивная щитовидная железа;
- гипогликемия – низкий уровень сахара в крови;
- стимуляторы – кофеин и другие;
- лекарственные препараты – побочное явление.
Большинство симптомов панической атаки являются физическими, и во многих случаях эти симптомы настолько серьезны, что пациент может подозревать у себя сердечный приступ. Фактически, многие люди, страдающие от приступов паники, совершают повторные поездки к врачу или в отделение неотложной помощи, пытаясь получить лечение, опасной, по их мнению, для жизни болезни. Хотя важно исключить возможные медицинские причины таких симптомов, как боль в грудной клетке, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание.
Симптомы тревоги и паники
Приступы паники могут быть от нескольких минут до нескольких часов, с частотой от 1- 2 раза в день и более до 1-2 раза в месяц. Часто приступы появляются спонтанно, но могут возникать и в простых бытовых ситуациях: поездка в транспорте, пребывание в толпе людей, необходимость покинуть свою квартиру.
Возраст пациентов 25- 45 лет. Данное заболевание может быть как у женщин, так и у мужчин, при этом, по данным исследований, у мужчин тревога или паника развивается в два раза чаще, чем у женщин.
Приступы тревоги, связаны с множеством симптомов, которые включают:
- сердцебиение или увеличение сердечного ритма, с ощущением боли в груди;
- одышка;
- учащенный пульс;
- ощущение нехватки воздуха, потливость;
- затрудненное дыхание, ощущение удушья;
- ощущение головокружения, предобморочное состояние;
- дрожание в теле;
- расстройство желудка, диарея на фоне тревоги;
- страх смерти;
- бессонница;
- спутанность мыслей;
- страх совершить неконтролируемый поступок.
Очень часто пациенты, которые перенесли паническую атаку, ждут следующего приступа и это приводит к появлению «синдрома тревоги ожидания приступа». Пациент не может понять, что с ним происходит, не получает облегчения от самостоятельного лечения, не находит помощи.
Осложнения, которые могут вызвать или быть связаны с паническими атаками, включают:
- развитие конкретных фобий, таких как страх вождения или выход из дома и прочее;
- проблемы на работе или в школе;
- депрессия, тревожное расстройство и другие психические расстройства;
- повышенный риск самоубийства или суицидальных мыслей;
- использование алкоголя или других веществ;
- финансовые проблемы.
Оставленные без лечения, панические атаки и паническое расстройство могут затронуть почти все области жизни человека. Пациент можете так бояться очередных приступов панической атаки, что живет в постоянном состоянии страха, разрушая качество жизни свое и близких.
Жизнь с паническими атаками может быть чрезвычайно сложной и для человека, который испытывает симптомы, и для его близких.
Если вы, или кто-то, кого вы знаете, страдаете от приступов страха, тревоги, мы настоятельно рекомендуем как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.
В зависимости от преобладания каких-либо симптомов врач назначит индивидуальное лечение. Получите лечение от панических атак как можно скорее, чтобы состояние не ухудшалось.
Медикаментозное лечение
Панические атаки и панические расстройства являются излечимыми условиями. Лечение может помочь уменьшить интенсивность и частоту панических атак и улучшить функции в повседневной жизни.
Лекарства могут использоваться для временного контроля или уменьшения некоторых симптомов панического расстройства, однако не разрешает проблему полностью. Медикаментозное лечение может быть полезным в тяжелых случаях, но это не должно быть единственным методом лечения.
Лекарства наиболее эффективны в сочетании с другими видами лечения, такими как иглорефлексотерапия, психотерапия и изменение образа жизни, которые направлены на устранение основных причин панического расстройства.
Медикаменты и план лечения подбирает лечащий врач исходя из индивидуальной симптоматики пациента. Имейте в виду, чтобы заметить улучшение симптомов, может понадобиться несколько недель после начала приема лекарства.
Все лекарства имеют риск побочных эффектов, а некоторые не могут быть рекомендованы в определенных ситуациях, таких как беременность. Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах и рисках.
Иглорефлексотерапия
Иглорефлексотерапия является эффективным и естественным способом облегчения стресса. Вместо того, чтобы просто облегчить симптомы, иглорефлексотерапевт обеспечит лечение, которое приносит мир и гармонию всему телу, при решении коренной проблемы.
Одной из замечательных особенностей, которые оказывает акупунктура на организм, является ее способность воздействовать на нервную систему, которая состоит из симпатических и парасимпатических систем. Симпатическая нервная система отвечает за способность человека реагировать на стресс и либо бороться, либо избегать. Проблема в том, что многие люди постоянно застревают в «боевом режиме», что блокирует их способность расслабляться.
Иглоукалывание оказывает успокаивающее действие на нервную систему, позволяя организму перейти на направленность парасимпатической нервной системы. Это система, которая отвечает за отдых и расслабление, предоставляя организму возможность успокоиться и вернуться к равновесию.
Образ жизни и советы по самопомощи при панических атаках
Когда дело доходит до панических атак, профессиональное лечение и терапия имеют большое значение. Но есть много вещей, которые вы можете сделать сами:
- Придерживайтесь плана лечения, чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов приступов паники.
- Узнайте о панике и беспокойстве. Простое знание о панике может значительно помочь облегчить ваше состояние. Так что читайте о тревоге, паническом расстройстве и ответной реакции, возникающей во время панической атаки. Вы узнаете, что ощущения и чувства, которые у вас есть, когда вы паникуете, являются нормальными, и что вы не сходите с ума.
- Избегайте курения, алкоголя и кофеина. Все это может спровоцировать панические атаки у восприимчивых людей. Также будьте осторожны с лекарствами, которые содержат стимуляторы, такие как таблетки для похудения и лекарства для тонуса.
- Узнайте, как контролировать свое дыхание. Обучаясь контролировать свое дыхание, вы развиваете навыки, которые можно использовать, чтобы успокоиться, в случае возникновения чувства беспокойства.
- Практикуйте управление стрессом и релаксационных методов. При регулярной практике, такие действия, как йога, медитация и прогрессирующая мышечная релаксация, усиливают реакцию расслабления тела – противоположность реакции стресса, вызванной тревожностью и паникой. Также, эти практики усиливают чувство радости и невозмутимости.
- Добавьте физической активности. Регулярные упражнения повышают уровень серотонина и помогают справиться с беспокойством, поэтому старайтесь ежедневно двигаться в течение как минимум 30 минут. Особенно эффективны ритмичные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или танцы.
- Достаточно спите. Недостаточное или плохое качество сна может усугубить беспокойство, поэтому постарайтесь спать по 7-9 часов в ночное время, чтобы вы не чувствовать сонливость днем.
- Общайтесь с семьей и друзьями. Беспокойство нарастает, когда вы чувствуете себя изолированным, поэтому регулярно обращаетесь к людям, которые заботятся о вас.
